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Gamen Selbsttest

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Weniger konsumieren

Die meisten der im Folgenden genannten Stellen beraten auch Angehörige und Freunde
In welchem Bereich suchst Du Unterstützung?
- Alkohol
- Cannabis
- Tabak
- Kokain
- Andere
Ich will meinen Konsum reduzieren und zwar so:
- Alleine mit Onlinetools
- Mit anderen Suchtbetroffenen
- Mit einer Fachperson vor Ort
- Mit einer Fachperson online
Unser Tipp:
Viele hilfreiche Angaben und Erklärungen, wie der Konsum alleine reduziert werden kann drink-less-schweiz.ch
Unser Tipp:
Onlinetool zur selbstständigen Reduktion des Konsums canreduce.ch
Unser Tipp:
App zum Aufzeichnen des eigenen Konsums Konsumtagebuch
Unser Tipp:
Onlinetool zur selbstständigen Reduktion des Konsums www.snowcontrol.ch
Unser Tipp:
App zum Aufzeichnen des eigenen Konsums Konsumtagebuch
Unser Tipp:
Selbsthilfegruppe finden im Kanton Zürich Selbsthilfe Zürich
Unser Tipp:
Selbsthilfegruppe finden im Kanton Zürich Selbsthilfe Zürich
Unser Tipp:
Selbsthilfegruppe finden im Kanton Zürich Selbsthilfe Zürich
Unser Tipp:
Selbsthilfegruppe finden im Kanton Zürich Selbsthilfe Zürich
Unser Tipp:
Selbsthilfegruppe finden im Kanton Zürich Selbsthilfe Zürich
Unsere Tipps:
Onlineberatung des Blauen Kreuz Zürich Blaues Kreuz Zürich
Online-Sprechstunde, Chat, E-Mail-Beratung und mehr Safe Zone
Unser Tipp:
Online-Sprechstunde, Chat, E-Mail-Beratung und mehr Safe Zone
Unser Tipp:
Online-Sprechstunde, Chat, E-Mail-Beratung und mehr Safe Zone
Unser Tipp:
Online-Sprechstunde, Chat, E-Mail-Beratung und mehr Safe Zone
Unser Tipp:
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Welche Art fachlicher Hilfe wünschen Sie?
- Beratung durch nicht-medizinische Fachperson
- Medizinische Beratung und Therapie in der Praxis /Ambulatorium
- Medizinische Therapie in der Klinik
Cannabis: Welche Art fachlicher Hilfe wünschen Sie?
- Beratung durch nicht-medizinische Fachperson
- Medizinische Beratung und Therapie in der Praxis /Ambulatorium
- Medizinische Therapie in der Klinik
Kokain: Welche Art fachlicher Hilfe wünschen Sie?
- Beratung durch nicht-medizinische Fachperson
- Medizinische Beratung und Therapie in der Praxis /Ambulatorium
- Medizinische Therapie in der Klinik
Andere: Welche Art fachlicher Hilfe wünschen Sie?
- Beratung durch nicht-medizinische Fachperson
- Medizinische Beratung und Therapie in der Praxis /Ambulatorium
- Medizinische Therapie in der Klinik
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Beratung beim Blauen Kreuz Zürich Mehr Infos
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Arud Zentren für Suchtmedizin: Unterstützung und Behandlung Tel. 058 360 50 00 Arud Zentren für Suchtmedizin
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PUK-Tagesklinik für therapeutische Hilfe und stützende Strukturen Tel. 044 205 58 00 Tagesklinik PUK
Forelklinik Ambulante Therapie und Entzüge, Beratung Tel. 0800 76 76 76 kostenlos Ambulante Angebote Forel Klinik
Oberland und andere Orte: Clienia Ambulante Therapie und Entzüge, Beratung Ambulante Angebote Clienia
Winterthur und Unterland: Diverse Angebote der Integrierten Suchthilfe Tel. 052 267 59 59 Zur Integrierten Suchthilfe
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Selbsttests geben nur Hinweise!

Ob jemand problematisch gamet oder süchtig ist, kann nicht ausschliesslich mit diesem oder ähnlichen Tests beurteilt werden. Ein Arzt/eine Ärztin oder ein Psychologe/eine Psychologin kann eine Diagnose stellen und Ihnen mögliche Wege für das weitere Vorgehen aufzeigen.

Quellenangabe für den Selbsttest:

Király, O. et al. (2017). Validation of the Ten-Item Internet Gaming Disorder Test (IGDT-10) and evaluation of the nine DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria. Addictive Behaviors 64: 253-260. doi: 10.1016/j.addbeh.2015.11.005:Studie (englisch).

MonAM: https://ind.obsan.admin.ch/indicator/monam/problematische-nutzung-von-videospielen-alter-14-15 (Zugriff am 28.5.24)

© Stellen für Suchtprävention im Kanton Zürich, 2024

Selbsttest Gamen

So ging es mir in den letzten zwölf Monaten mit dem Gamen (alle Formen: online, offline, Konsole, PC, Handy…):
Auch wenn ich nicht am Gamen war, dachte ich ans Gamen (z. B. an frühere oder künftige Game-Sessions):
- Nie
- Manchmal
- Oft
Wenn ich nicht oder wenig gamen konnte, fühlte ich mich unruhig, reizbar, ängstlich und/oder traurig:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Das Bedürfnis, häufiger oder länger zu gamen, hatte ich:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich habe schon erfolglos versucht, weniger zu gamen:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich gamte lieber, als mich mit Freunden zu treffen oder Freizeitbeschäftigungen, die mir früher Spass gemacht haben, nachzugehen:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich gamte trotz negativer Folgen (z. B. zu wenig Schlaf, schlechte Leistung in Schule/Arbeit, Streit mit Familie/Freunden, Vernachlässigung von wichtigen Verpflichtungen):
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich habe versucht, vor meiner Familie/Freunden zu verheimlichen, wieviel ich gamte, oder habe sie bezogen aufs Gamen angelogen:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich habe gegamt, um eine negative Stimmung abzubauen (z. B. Gefühle von Stress, Ärger, Traurigkeit oder Angst):
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich habe riskiert, wegen des Gamens eine wichtige Beziehung zu verlieren, oder ich habe bereits eine verloren:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Ich habe meine Leistungen in der Schule oder bei der Arbeit wegen des Gamens gefährdet:
- Nie
- Manchmal
- Oft
Weitere Angaben. Ich bin:
- Unter 18 Jahre alt
- 18 bis 29 Jahre alt
- 30 bis 65 Jahre alt
- Über 65
Ich bin:
- Weiblich
- Männlich
- Non-binär / keine Angabe

Art des Tests
- Selbsttest

Beratung und Information

Bei den genannten Stellen sind die Erstkontakte kostenlos. Anfragen werden immer vertraulich behandelt.

Beratungsstellen für Jugendliche

jugendberatung.me

Online-Beratung und Info für Jugendliche

147.ch
zh.feel-ok.ch

RADIX – Zentrum für Spielsucht und andere Verhaltenssüchte

spielsucht-radix.ch

SafeZone Online-Beratung zu Suchtfragen

Kurzberatung für Eltern

Wenden Sie sich an unsere Suchtpräventionsstelle in Ihrer Region.

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